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新生兒的睡眠時間到底該多長才算正常呢？而寶寶什么時候才會一覺到天亮呢？寶寶的睡覺時間會影響媽媽的睡眠品質，因此，養成寶寶良好的睡眠的習慣，對母子兩人的健康都非常重要。
每個寶寶的睡眠時間都不一樣，父母應該從寶寶3個月大時，就訓練寶寶養成規律的睡眠習慣。而且寶寶開始睡一整夜覺的月齡，也各不相同。有的寶寶在三四個月大時，就不再把媽媽從睡夢中驚醒。但大多數的足月嬰兒在五六個月大時，才開始能夠連續睡9個小時以上，夜間也不再需要喂奶。
1.舒適的睡眠環境
培養寶寶良好的睡眠習慣，可從營造舒適的臥室環境做起，寶寶臥室應該比較幽暗、安靜與清爽。同時，寶寶的床上不宜放置小毛毯和長毛茸動物玩具，以防引起窒息。而睡眠的姿勢，則以仰臥和側臥最好，以預防“嬰兒猝死癥”。
2.固定時間睡覺
要養成寶寶在固定的時間上床睡覺的問題，如果寶寶在床上要超過1個小時才能入睡，那就應該晚1個小時上床。此外，在寶寶睡前5～10分鐘前喂奶，讓寶寶在床上玩耍一會兒，媽媽唱睡眠曲或輕輕拍打等，都有助于寶寶輕松入眠。
3.獨自入睡
許多年輕父母常在不自覺中，過于呵護小寶寶，容易養成寶寶時時要人關懷的習慣，一刻也離不開媽媽，使媽媽疲倦不已。最好讓寶寶養成在沒有人陪伴的情況下，也能獨自入睡的習慣。
如果寶寶已經5個月大，夜間醒來還會哭鬧，期待媽媽更多呵護時，若不是餓了、病了，媽媽應該減少主動照顧寶寶的次數，以便訓練他獨立睡覺。寶寶開始獨立睡覺時會很不習慣，經常會大聲啼哭、抗議，所以，應逐步施行訓練寶寶獨自睡眠的過程。例如：剛開始時讓他哭一會兒，再去安慰他。一般在訓練一周后，寶寶就能夠獨自入睡了。
[ 本帖最后由 李文秀 于 2009-10-26 17:53 編輯 ]
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發表于 2007-7-8 13:44
