很乖很乖

咳咳~嗯~先自我介紹一下，樓主三十啦，二胎5月，男女不詳=。=
平時都潛水看到很多媽咪都抱怨最近都沒食欲，不吃又擔心寶寶吸收不到營養等問題，于是今天漂上來給大家分享分享關于準媽咪沒食欲怎么辦的問題~
媽媽們在懷孕期間，一個人吃兩個人補，但是有些媽媽妊娠反應太大，都沒什么好胃口，怎樣提高食欲？有什么開胃餐？怎么吃才能保證寶寶喝媽媽的營養補給呢？
首先，食欲不不振，會出現脫水、營養不夠而動用到體內蛋白質，造成尿丙酮過高，再者，寶寶也吸收不到什么營養~所以吃還是很重要的，就看怎么吃了！
我給大家推薦幾道我孕期經常吃的幾道食譜，都比較清淡，因為很多媽媽看到油膩膩就hold不住了！

第一道：醋溜土豆絲
材料：適量土豆、植物油、醋、鹽、花椒、蔥、姜絲、蒜片
做法：①土豆去皮洗凈，切成細絲；
②炒鍋用旺火燒至六成熱，用花椒炸一下撈出；
③再放蔥、姜絲、蒜片炸一下，將土豆絲下鍋翻炒，加醋、鹽炒熟出鍋。
這是我最喜歡的一道菜，又簡單又好吃，最主要是滿足了我想吃酸東西的欲望。而且土豆所含的蛋白質和維生素B1都很高，豐富的維生素B6還有止吐的作用哦~多吃一些土豆，還可以幫助媽媽們緩解厭油膩、嘔吐的反應，也可以防治妊娠高血壓呢！
（PS:土豆泥也很不錯哦~）

第二道：枸杞豬肚湯
材料：魚肚30克、豬肚100克、枸杞10克、調料適量
（魚肚、豬肚什么的，各位媽媽根據自身食量來煲哦~）
做法：①把豬肚洗凈，切片，魚肚洗凈泡開；
②和枸杞一起放鍋中，加入清水適量煮到熟后即可；
③把湯盛出，剩下的豬肚和魚肚可以加蘸取喜歡的調味品食用
這個煲出來的湯特別的鮮，還能補血安胎~不知道有沒有媽媽是不吃內臟的，哈哈！

第三道：話梅蒸肉
材料：里脊肉、腌漬話梅、水半碗、糖1小匙、白胡椒粉少許
做法：①里脊肉切約片（我一般切0.5米這樣）用調味料拌勻，話梅去核將梅肉切碎。
②將肉片排在盤中，撒上梅肉和梅汁，再灑些水，放在鍋里蒸15分鐘即可。
這道菜也是超簡單的~而且又是酸的，雖然看起來怪怪的，但是超好吃，還能開胃！蛋白質含量也豐富，我以前懷第一胎的時候經常這樣吃，那時候是婆婆做的，現在有會做并且有經驗了，就不麻煩她老人家啦~

第四道：果蔬色拉
來道涼菜吧~隨時都可以吃
材料：熟土豆、蘋果、香蕉、黃瓜 、橙子、胡蘿卜、甜玉米、豌豆
調料：色拉醬、胡椒粉、鹽適量
做法：這個很簡單，拌勻就可以吃了~

如果各位媽咪懶得動手，或是還是覺得不想吃，只能show出我的營養小機密啦！噔噔~噔噔~噔~惠氏愛兒樂媽媽奶粉！！這是我在香港的朋友推薦給我噠~我懷孕之前本來就有點貧血，所以在第一胎的時候就開始喝了，當時孕期反應很厲害，吃不下什么，還擔心營養補夠產檢不達標，沒想到之后的產檢結果幾乎是一路綠燈，所以現在懷上了二胎寶寶，也一直在喝，真心推薦給各位準媽咪們。

對了！開胃食譜說了幾道，來小談一下有哪些食物是孕媽媽們千萬碰不得的吧~
山楂：對婦女子宮有收縮的作用，活血化淤，會引起孕婦流產。
螃蟹：味咸性寒，可清熱，散淤血，特別是蟹爪，媽媽們在懷孕期間，切勿食用。
桂圓：味甘性溫，孕婦產前體內多有內熱，不宜食用溫熱性食品。
薏仁：薏苡仁對子宮肌有興奮作用，會促使子宮收縮，因此食用薏苡仁有誘發流產的可能。
大麥芽、燕麥：有潤腸和下行之力，有一定催產作用，懷孕期間不宜食用~忌食為宜。
反正這5樣食物媽媽們還是不要吃了，像是山楂，如果想吃酸的，就吃吃話梅，或者是上面那幾道開胃菜，又營養又簡單！還有，建議孕期的媽媽們少量多餐哦~度過非常時期后還是要回歸到均衡的飲食軌道！

希望我的分享對媽媽們都有些幫助，媽媽寶寶都要一直健健康康的！加油！

飄游

沙發，謝謝分享

舒適時尚

懷孕了肯定要吃了好點的，沒食欲挺麻煩的

色素痣

買東西就是要買名牌的，尤其是孩子的食品

事務所無所謂

我家吃惠氏愛兒樂媽媽奶粉
感覺挺好的。

真正尊重

惠氏愛兒樂媽媽奶粉
也是我超級稀飯的了

與替就

   

色素痣 發表于 2014-4-8 12:03
買東西就是要買名牌的，尤其是孩子的食品

這么好的奶粉的品牌
也是我大愛的

安安齊全的

還可以吧，我同事小孩有吃。不過我家寶寶不喜歡這個味道吧

蒽系喻體

來看看大家都喝惠氏愛兒樂媽媽奶粉

伏虎柳替

如此給力的品牌也是
我超愛的咯，哈哈

度湖已如

喔，謝謝你的分享

雨斯個

看起來惠氏愛兒樂媽媽奶粉
，很棒的

放放風嗄

好的，我也去看看這款惠氏愛兒樂媽媽奶粉

十口的家

圖片上的菜好好吃哦?？吹梦抑绷骺谒?。

附城鄉在

果蔬色拉是我最喜歡吃的一道菜。

非常細致

哎喲不錯哦，這
個可以有

非常細致

樓主寫了這么多真的很有感觸

香閨繡閣是

喜歡   咦，，真的不錯啊，很適合我們這些孕婦呢

是在現實

愛兒樂的奶粉真是個不錯的！我喜歡??！呵呵！頂了

飛踩把

學習了??！給力，為了寶貝的健康，值